Ramazan'da sağlıklı beslenmenin kuralları!Dizi Haberleri Tv Gazetesi Bugün Dizi

Ramazan'da sağlıklı beslenmenin kuralları!
SON DAKİKA

Ramazan’da sağlıklı beslenmenin kuralları!

Bu haber 30 Mayıs 2017 - 13:02 'de eklendi ve 14 kez görüntülendi.

Ramazan boyunca hatalı beslenmek reflü, mide bulantısı, hazımsızlık, baş ağrısı, yorgunluk gibi şikayetlere ve kilo problemine neden olabiliyor. Peki, Ramazan’ı sağlıklı geçirmek için neler yapılabilir?

Ramazan'da sağlıklı beslenmenin kuralları! foto 1

Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, Ramazan’da düzenli ve dengeli beslenerek olası sağlık sorunlarının önüne geçebileceğini ve uzun süren açlıkla başa çıkılabileceğini söylüyor. Öçal’ın Ramazan’da sağlıklı beslenme tavsiyeleri ise şöyle:

114
Ramazan'da sağlıklı beslenmenin kuralları! foto 2

İftarı ikiye bölün

İftarda boş mideye aniden yüklenmek hazımsızlık ve reflü nedeni olabiliyor. Bunun için iftarı 2 öğün şeklinde yapmaya özen gösterin. İlk öğünü çorba yanına salata ile yapın.

214
Ramazan'da sağlıklı beslenmenin kuralları! foto 3

Bu ilk öğünden 30 dakika sonra protein kaynağı olan etli ya da tavuklu veya balıklı bir ana öğün yemeğinin yanına sebze yemeği olacak şekilde ikinci öğünü yapın. Ardından sahura kadar 1-1,5 saat arayla iki ara öğün yapmayı da ihmal etmeyin.

314
Ramazan'da sağlıklı beslenmenin kuralları! foto 4

Karbonhidratlara dikkat!

Karbonhidrata dayalı bir öğün (pilav, makarna, pide ve tatlıdan zengin) uzun saatler açlık nedeniyle düşen kan şekerinin hızla yükselmesine ve insülin salınımının artmasına neden oluyor.

414

Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, Ramazan’da düzenli ve dengeli beslenerek olası sağlık sorunlarının önüne geçebileceğini ve uzun süren açlıkla başa çıkılabileceğini söylüyor. Öçal’ın Ramazan’da sağlıklı beslenme tavsiyeleri ise şöyle:

İftarı ikiye bölün

İftarda boş mideye aniden yüklenmek hazımsızlık ve reflü nedeni olabiliyor. Bunun için iftarı 2 öğün şeklinde yapmaya özen gösterin. İlk öğünü çorba yanına salata ile yapın.

Bu ilk öğünden 30 dakika sonra protein kaynağı olan etli ya da tavuklu veya balıklı bir ana öğün yemeğinin yanına sebze yemeği olacak şekilde ikinci öğünü yapın. Ardından sahura kadar 1-1,5 saat arayla iki ara öğün yapmayı da ihmal etmeyin.

Karbonhidratlara dikkat!

Karbonhidrata dayalı bir öğün (pilav, makarna, pide ve tatlıdan zengin) uzun saatler açlık nedeniyle düşen kan şekerinin hızla yükselmesine ve insülin salınımının artmasına neden oluyor.

Dizi Fragmanları dizimedya.com dizi ve medya siteniz.Ramazan’da sağlıklı beslenmenin kuralları!

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok


YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.